高血压的健康宣教
时间：2019-01-25 10:14:00 点击：次
最近发现科室测血压的病人越来越多，很多病人无自觉症状，便不重视，也发现很多病人因为血压
控制不到位而取消手术，高血压不可怕，可怕的是并发症，高血压的长期患者主要对小动脉产生损害，
当血压升高时，会增加脑出血或者脑梗死的患病风险！高血压的危害不容小觑 ,别让高血压恶化成这种
高死亡率的病！在平时的工作中及生活中,我们可以这样做:
1.饮食管理：合理膳食，营养搭配
（1）多吃水果蔬菜，保持营养均衡。
适当多吃一些含钾丰富的，如土豆，红薯，豆类，香蕉等，还需要多吃一些富含维生素 C 的，如橙子、猕猴桃。
多吃芹菜，韭菜、西兰花等粗纤维蔬菜。
（2）少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼籽等。
（3）忌烟、酒。
2.服药管理：规律、按时
一定要按时规律服药，安排一名家庭成员专门负责监督和提醒服药。床头放一个保温杯和药。
3.睡眠管理：每天睡眠时间不低于 7 小时注意休息，避免劳累。对于睡眠差的要查找原因，对症治疗。遵医嘱予以助眠药物。起床时要缓慢。
4.定期监测血压
有条件的建议买一台电子语音血压计，定时监测血压，准备一个本子记录每次血压数值并结合饮食情况，睡眠情况进行总结。
有条件的可以几个村子组织固定一个时间和地点量血压，如每周六的上午 8 点至 11 点。定期讲一些有关健康的知识。
5.运动管理
建议慢走，慢跑，打太极，舞剑等，避免剧烈运动
6.情绪管理
保持心情愉快放松，忌大悲大喜。
7.健康宣教
作为子女要经常给家庭成员普及健康知识，及时提醒老人增添衣物，天气异常时尽量避免外出。
农村大多数是留守老人多，近几年，高血压呈上升趋势，死亡率高！
人小力微。我能做的不多，个人力量有限。在此呼吁学医的同行能多些耐心多些解答。
闲暇之余和亲朋好友父母兄弟以及周围患有高血压的人群，多费些口舌和他们说清道明疾病的的危害。
控制不到位而取消手术，高血压不可怕，可怕的是并发症，高血压的长期患者主要对小动脉产生损害，
当血压升高时，会增加脑出血或者脑梗死的患病风险！高血压的危害不容小觑 ,别让高血压恶化成这种
高死亡率的病！在平时的工作中及生活中,我们可以这样做:
1.饮食管理：合理膳食，营养搭配
（1）多吃水果蔬菜，保持营养均衡。
适当多吃一些含钾丰富的，如土豆，红薯，豆类，香蕉等，还需要多吃一些富含维生素 C 的，如橙子、猕猴桃。
多吃芹菜，韭菜、西兰花等粗纤维蔬菜。
（2）少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼籽等。
（3）忌烟、酒。
2.服药管理：规律、按时
一定要按时规律服药，安排一名家庭成员专门负责监督和提醒服药。床头放一个保温杯和药。
3.睡眠管理：每天睡眠时间不低于 7 小时注意休息，避免劳累。对于睡眠差的要查找原因，对症治疗。遵医嘱予以助眠药物。起床时要缓慢。
4.定期监测血压
有条件的建议买一台电子语音血压计，定时监测血压，准备一个本子记录每次血压数值并结合饮食情况，睡眠情况进行总结。
有条件的可以几个村子组织固定一个时间和地点量血压，如每周六的上午 8 点至 11 点。定期讲一些有关健康的知识。
5.运动管理
建议慢走，慢跑，打太极，舞剑等，避免剧烈运动
6.情绪管理
保持心情愉快放松，忌大悲大喜。
7.健康宣教
作为子女要经常给家庭成员普及健康知识，及时提醒老人增添衣物，天气异常时尽量避免外出。
农村大多数是留守老人多，近几年，高血压呈上升趋势，死亡率高！
人小力微。我能做的不多，个人力量有限。在此呼吁学医的同行能多些耐心多些解答。
闲暇之余和亲朋好友父母兄弟以及周围患有高血压的人群，多费些口舌和他们说清道明疾病的的危害。
作者：陈叶雯、杨赫
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