爱护自己从告别久坐做起

时间:2019-09-17 11:25:00 点击:【字体:超大

很好疾病都是由于生活中不良生活习惯引起,比如颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

长时间面对电脑、长时间开车、长时间伏案工作等,常常都能够感觉到颈部酸胀、腰酸背痛,通常需要经过休息才能够缓解症状。久坐易引发颈椎病、腰椎间盘疾病等。

那我们应该怎样进行预防呢?

1. 座椅不宜过高,宜端坐时刚好触及地面。

2. 坐姿要正确,可以伸展腿部。电脑桌下避免堆放其他物品,防止活动腿部时刮伤。

3. 伏案工作时每隔1-2小时需活动颈部,如仰头或将头依靠在椅背上或转动头部。

4. 要经常站立活动,使人放松。

5. 保持合理的运动锻炼。

劳逸结合不仅有利于身心健康还有助于缓解工作压力。

作者:李金花、杨赫
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