早上病房床头交接班的时候，看到产妇精神特别的疲惫，我们问她：“你晚上睡得还可以吗？”产妇用虚弱的声音回答我们，哪里睡得好，我这母乳不够，小孩吃的也挺烦躁的，我喂奶也挺艰难的。护士，母乳不足怎么办啊？

我们安慰她，你先别急，想让自己变成“大奶牛”就要先弄清楚乳汁从哪里来的。乳汁从腺泡进入乳腺管。乳腺管在乳晕下面扩张形成乳窦，乳汁通过乳头上的小孔流出。当婴儿吸吮乳头时，分布在乳头和乳晕的神经末梢受到刺激，并将这种刺激传送到脑，使其分泌两种激素：催产素和催乳素。催产素刺激乳汁流动，形成排乳反射，催乳素可刺激乳汁产生。也就是说，能让你宝宝有效吸吮越多，你就产生的乳汁越多。

那么如何保证乳汁充足？首先你要建立信心，减少焦虑。保持美好的心情有助于促进乳汁分泌。负面情绪（生气、焦虑）都不利于产奶。适量喝一些温热的饮料，少量多次的喝温水、牛奶、汤类，不要喝浓茶和咖啡。保证妈妈的睡眠充足。正确的含接姿势和喂奶姿势，可以增加有效吸吮的概率。增加哺乳的次数，缩短两次哺乳的间隔时间，频繁而有效的吸吮是保证乳汁充足的关键。热敷乳房，用热毛巾或者热水淋浴，刺激乳头或按摩乳房也可以刺激乳汁分泌。 挤奶也可以刺激乳汁分泌。手挤奶或吸奶器吸奶。