便秘:是指正常的排便形态改变、排便次数减少,排出过干过硬,排便不畅困难。
便秘原因:1.摄入的食物过少,导致产生粪便过少。
2.饮食过于精细,长期缺乏食物纤维。
3.水分摄入不足。
4.因工作原因导致未及时排便,从而导致排便不畅。
5.活动不足。
便秘的防治:1.多食新鲜蔬菜、水果,注意营养搭配。多食含纤维素丰富饮食,促进畅蠕动。
2.对血脂不高的患者可适当食用黑芝麻、蜂蜜等润肠食物,以达到润肠通便的效果。
3.多饮水,每天饮水摄入量达到2000~3000ml
4.增加适应的运动量,如散步、慢跑、打太极拳。
5.养成按时排便的习惯。
温馨提示:治便秘不可自行盲目用泻下药,滥用可导致严重后果。