中医专家教您如何冬令进补

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。中医养生与节气密不可分，“大雪”的到来意味着天气更加寒冷。这个时候，市民该怎样养生呢？不妨听听中医专家的建议吧。

强基固本话膏方，进补要因人而异。冬季是匿藏精气的时节，而大雪时节，更是进补的最佳时期，进补不等于乱补，冬季进补很有讲究，不仅要根据个人体质，还要因时因地进补，达到以内养外的效果。膏方是用药材用水煎煮，滤取药物的煎液，经浓缩后加糖或蜜制成的半流体制剂或者稠厚的药膏，其作用是补虚扶正、益气补血、改善体质、祛邪治病。适用于体质偏颇、体弱的人群及注重调养的健康人群，膏方冬季使用最佳，对来年的身体状况有重要影响，市民们可以根据自身实际需求在中医专家的指导下进食膏方以强基固本。

饮食搭配很重要，中医认为冬季伤阳气，冬季食补应以养阳为主。 市民做菜可以加些大蒜、生姜、大葱等热性食物，可以祛寒气，健脾胃。冬季天气干燥，辣椒多吃易上火，要适当控制，可多吃蔬菜水果和养生粥。冬季也可以多进食高蛋白的瘦肉鱼类，此类食物以炖补为佳，还可以适当加入中药材，以增加疗效。

羊肉牛肉大热需慎食，羊肉、牛肉、狗肉等大温大热之品依然得慎用，以免燥热伤阴。尤其是阴虚火旺体质的人，平时就容易上火，吃了羊肉，不但不能达到滋补的效果，更可能会出现鼻子出血、咽喉疼痛等症状。

此外，由于室内外干燥，冬季一定要多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢。新晃县中医医院中医专家在此提醒广大市民，冬季运动也要适量，切不可在有雾天气或者潮湿地方进行锻炼。