夏季养生勿贪凉

近期连续十几日的高温，让我们南方人感受了三伏天酷暑的威力。在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回到家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上，在中医养生中，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。

面对炎热的夏季，我们该怎样防暑？怎样消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好养生？

一、夏季受寒易伤阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

二、夏季贪凉误区，你中了几个？

1、大量吃冷食。

2、休息睡觉太贪凉。

3、运动后立即冲凉。

三、夏天要学会“热着过”

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取“热养”法。

1、远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

2、用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

3、常洗温水澡。因为温水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，沐浴时水温的选择不宜太热或太凉，水温一般控制在30℃左右为宜。

4、解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

5、运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗，这也是重要的排汗方式。运动的选择以室内、轻运动为好，运动不宜过于激烈，如果进行过于激烈的运动项目，容易使人体丢失更多的水分，从而影响人体正常生理活动的进行。

6、女性更要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。少吃生冷食物，少吹空调，多运动。

顺应夏季的气候特点以及人体在夏季的生理变化特点来合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。