补冬助睡眠，常按5穴

中医认为，睡眠也是补冬不可忽视的养生手段。养生第一“补品”是深睡眠。那么，如何才能拥有良好的睡眠质量呢？不妨常按摩以下5大穴位，有很好的助眠作用。

印堂穴：此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

完骨穴：耳垂后方，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，用指按压，会有震动之感的地方就是完骨穴。

足三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴：此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。

涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷处。用左右手分别按摩左右涌泉穴100次。

除了进行穴位按摩助睡眠外，还应遵循“冬季早卧晚起”的睡眠养生之道。