您该如何保护自己的腰椎

时间:2020-09-11 16:44:00 点击:【字体:超大

大家每天的工作,那还真是不轻松的,有的人要在办公室干活,有的人要露天工作,这一天下来除了累之外,很多人在感知上都有一个共同点:腰痛!

腰痛是不是睡一觉就好了?很多人发现一觉睡醒之后更痛了,那么我们要选择中等硬度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能改善,而不是硬板床,因为如果睡觉的时候床垫太硬,那么会增加人的肩部、髋部的压力,尤其在侧卧的时候会更加明显,久而久之,会导致患者出现颈部、肩部以及髋部的疼痛,床垫只是我们保护腰椎、缓解腰痛的一部分,睡姿也很重要,比如我们喜欢侧卧的朋友们睡觉时可以在膝关节垫一个小枕头,这样就可以很好的缓解脊柱以及髋关节所承受的压力,避免睡觉时过度扭曲腰椎造成腰痛患者的症状加重。如果有椎间盘突出症,使用胎儿姿势睡觉也是很好的一个选择,睡觉时可以将膝盖向胸部弯曲,躯干也可以向膝盖轻轻弯曲,这样可以适度打开椎体之间的间隙,减少腰椎椎间盘之间的压力。

床垫和睡姿是调整好了,但是请大家记住,如果您有腰椎间盘突出症,或者是有其它腰椎疾病的患者,床垫、睡姿仅仅是保护腰椎手段的一部分,仅仅依靠这两个细节就可以治病的想法是不切实际的,对于腰痛的病人来说,积极的通过休息、物理治疗以及药物治疗等措施把问题控制住才是正确的办法,如果经过积极保守治疗两个月的时间症状不能缓解,就有可能需要通过手术治疗来解决问题了,而如果症状得到缓解,在日常生活中注意科学合理的使用腰椎,避免过劳,坚持进行腰部的康复锻炼,维持治疗的效果一样非常的重要。

平时只要坚持锻炼,对于改善腰部的功能缓解患者的症状很有益处,虽然起效会略慢,但是!只要坚持就有收益,只有坚持才有收益!缓解腰痛是很系统的一件事,不要幻想换一张床或者换个床垫就能彻底解决日常的保养和康复锻炼,避免过度使用腰椎,出现问题时的积极应对都是治疗重要环节。

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来源:新晃县中医医院 作者:外一科:杨春绿
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