高血压的营养治疗

    高血压以及肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等慢性非传染性疾病的综合治疗包括非药物治疗和药物治疗两大类。以合理饮食为基础、建立良好的生活方式是非药物治疗的核心。合理控制体重,避免超重或肥胖 对体重应产生三个方面的“关注”,关注实际体重和理想体重的“差异关注身体总脂肪(体脂)的数量；关注身体脂肪在全身的分布状况(体型)。有很多研究表明,体重越接近正常范围,发生高血压的相对风险就越小。对超重和肥胖的高血压患者而言,合理降低体重,哪怕是一个相对小的幅度(如5公斤等),就会对高血压的控制产生益处。鉴于适量运动的重要作用,很多学者和学术机构呼吁人们采用适合自己身体情况的适当的有氧锻炼,包括快走、慢跑、游泳、打球、登山等。限制钠盐摄入部分高血压患者膳食钠盐长期超量。过多的钠离子会对人体产生负面影响,甚至危害健康。从群体调查的结果分析,高盐饮食的人群,其高血压的发病率远远高于低盐饮食人群。有学者甚至认为,在发达国家里，被盐送进坟墓的生命比被有害化学物质送进去的还要多。世界卫生组织(WHO)推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克。将升高血压的“钠盐”变为平稳血压的“钾盐”是一种聪明的选择。高血压吃什么好其效果更佳。那么服用什么样的保健食品既能够降血压又能够预防一些心脑血管的疾病，预防并发症的发生。相信有一部分人知道，纳豆激酶有溶解血栓的功效，那么纳豆激酶不同的品质其效果也不一样。而中奇纳豆激酶是目前市场上受欢迎之一，为什么呢？增加膳食钙摄入营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健 很多高血压患者的膳食呈现“高钠低钙”的特点。低钙饮食可能更容易导致血压的升高。高血压患者补钙的简单、安全和有效的方法是选择适宜的高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入。250毫升鲜牛奶每日2袋(早、晚各一),对高血压患者是需要的。控制油脂类型和摄入量烹调油的种类和数量是高血压患者必须仔细关注的问题。减少动物食品和动物油摄入、杜绝油炸食品摄入、减少反式脂肪酸摄入、适量选用橄榄油。大量进食新鲜蔬菜和水果，多吃蔬菜和水果,有利于控制血压。高血压患者每天吃1斤至1斤半的新鲜蔬菜,2-3个水果。

 如何预防高血压

  1.经常测量血压。有高血压家族史及35岁以上的人每半年至少测量一次血压。

  2.控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素，肥胖者高血

压发病率是非肥胖者的4倍。

  3.保持血脂正常。因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。

  4.不要吸烟和酗酒，吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

 5.每天坚持适度运动，预防疾病和强身健体。

 6.注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系，要善于自我调整情绪，学会

排解烦忧，保持乐观情绪。

 7．合理饮食。三餐均衡，食不过饱，限盐减糖，多吃新鲜果蔬。