如何预防和治疗便秘

时间:2021-01-26 10:33:00 点击:【字体:超大

便秘:是指正常的排便形态改变、排便次数减少,排出过干过硬,排便不畅困难。

便秘原因:1.摄入的食物过少,导致产生粪便过少。

         2.饮食过于精细,长期缺乏食物纤维。

         3.水分摄入不足。

         4.因工作原因导致未及时排便,从而导致排便不畅。

         5.活动不足。

便秘的防治:1.多食新鲜蔬菜、水果,注意营养搭配。多食含纤维素丰富饮食,促进畅蠕动。

            2.对血脂不高的患者可适当食用黑芝麻、蜂蜜等润肠食物,以达到润肠通便的效果。

           3.多饮水,每天饮水摄入量达到2000~3000ml

           4.增加适应的运动量,如散步、慢跑、打太极拳。

           5.养成按时排便的习惯。

温馨提示:治便秘不可自行盲目用泻下药,滥用可导致严重后果。                                        


作者:外三科
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